- Latihan aba-aba "Ya"
- Menolak ke depan dengan kuat, tetapi jangan melompat.
- Badan tetap rendah dan condong ke depan.
- Lengan diayunkan ke depan dengan kuat.
- Disusul dengan gerakan langkah kaki pendekpendek, tetapi cepat agar badan tidak tersungkur atau jatuh.
- Latihan teknik lari 20 m dan 50 meter
- Posisi badan sedikit condong ke depan.
- Langkah kaki harus panjang dan dilakukan secepat mungkin.
- Pernapasan diatur sebaik mungkin saat berlari.
- Gerakan lengan saat berlari dilakukan secara wajar, jari-jari tangan menggenggam rileks, dan ayunan tangan terkoordinasi/seirama dengan langkah kaki.
- Pendaratan kedua kaki harus selalu pada ujung telapak kaki.
- Lutut sedikit dibengkokkan, dan kaki belakang pada saat menolak benar-benar lurus dengan cepat.
- Lutut ditekukkan agar paha mudah terayun ke depan.
Baca Juga: Inilah Contoh Gerakan Non Lokomotor dalam Olahraga Rounders
- Latihan teknik memasuki garis finis
Teknik memasuki garis finis dibedakan menjadi tiga, yaitu:
- Ada pelari yang terus berlari tanpa mengubah kecepatan.
- Ada pelari yang menggunakan dada dicondongkan ke depan dan kedua tangannya diayunkan ke bawah bagian belakang.
- Ada pelari yang menggunakan dada diputar dengan ayunan tangan ke depan sehingga bahu sebelah maju ke depan.
Sumber: Buku Mari Sehat Bergembira 4 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan /Ngatiyono, Dyan Putri Riswanty, tahun 2010.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com