Bobo.id - Untuk mengelola kesehatan jantung, tak terlepas juga dari menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.
Ada dua jenis kolesterol, yaitu kolesterol baik atau High Density Lipoprotein (HDL) dan kolesterol jahat atau Low Density Lipoprotein (LDL).
Tentunya jika dalam tubuh terdapat banyak kolesterol jahat (LDL), itu akan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Nah, berikut ini adalah delapan makanan yang bisa bantu kita untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Apa saja? Yuk, cari tahu!
1. Oat
Mengonsumsi oat memberi kita sekitar 1 hingga 2 gram serat larut.
Pedoman nutrisi saat ini merekomendasikan untuk mengonsumsi 20 hingga 35 gram serat sehari, dengan setidaknya 5 hingga 10 gram berasal dari serat larut.
Mengonsumsi oat dengan tambahan buah-buahan bisa bantu memenuhi kebutuhan serat dalam tubuh.
Ini tentunya bisa bantu mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
2. Barley dan biji-bijian utuh lainnya
Seperti oat, barley dan biji-bijian utuh lainnya bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung, terutama melalui serat larut yang dimilikinya.
Serat larut berfungsi untuk mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh.