8 Makanan Ini Bisa Bantu Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dalam Tubuh, Salah Satunya Terong!

3. Biji-bijian

Biji-bijian kaya akan serat larut. Tak hanya itu, biji-bijian juga membutuhkan waktu beberapa saat untuk dicerna oleh tubuh, yang membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Itulah salah satu alasan biji-bijian juga baik untuk menurunkan berat badan.

Biji-bijian yang bisa kita makan, seperti kacang merah, lentil, kacang kedelai mata hitam, dan masih banyak lagi.

Baca Juga: Bolehkah Makan Telur Setiap Hari? Ternyata Ada Berbagai Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Termasuk Membuat Berenergi

4. Terong dan okra

Baik terong (terung) dan okra dikenal sebagai sayuran yang rendah kalori.

Tak hanya itu, terong dan okra juga merupakan sumber serat larut yang baik. Ini tentunya baik untuk menurunkan kolesterol di dalam tubuh.

5. Kacang-kacangan

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa makan almond, kenari, kacang tanah, dan kacang-kacangan lainnya baik untuk jantung.

Makan 2 ons kacang sehari bisa menurunkan kolesterol jahat (LDL) sekitar 5%.

Selain itu kacang juga memiliki nutrisi lainnya yang juga berfungsi untuk bantu melindungi jantung.