Bobo.id - Siapa di antara teman-teman yang menyukai buah alpukat?
Buah berwarna hijau dan memiliki tekstur lembut ini merupakan satu-satunya buah yang mengandung asam lemak jenuh tunggal sehat dalam jumlah yang banyak.
Selain itu, alpukat juga mengandung hampir 20 jenis vitamin dan mineral yang berguna bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Biasanya Langsung Dibuang, Ternyata Biji dari 4 Buah Ini Bisa Dikonsumsi, Salah Satunya Biji Anggur
Banyaknya kandungan nutrisi pada alpukat membuat buah yang biasa tumbuh di iklim hangat ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Berikut ini adalah manfaat alpukat bagi kesehatan tubuh.
1. Menjaga Kesehatan Mata
Alpukat memiliki kandungan antioksidan tinggi yang baik untuk kesehatan mata.
Kandungan antioksidan tersebut termasuk zeaxanthin dan karotenoid lutein yang sangat penting bagi kesehatan mata. Mengonsumsi alpukat secara rutin dapat menurunkan resiko menderita katarak.
2. Membantu Menyerap Nutrisi
Alpukat mengandung lemak yang cukup tinggi sehingga dengan mengonsumsi alpukat secara rutin dapat membantu dalam menyerap nutrisi.
Hal ini karena beberapa nutrisi harus larut dalam lemak agar memberi manfaat kepada tubuh.
Beberapa nutrisi yang larut dalam lemak adalah vitamin A, D, E, K, dan antioksidan seperti karotenoid.
Baca Juga: 3 Cara Hewan Berkembang Biak: Vivipar, Ovipar, Ovovivipar