3. Apel
Dalam buah apel terkandung jenis serat mudah larut yang bernama pektin.
Ketika pektin masuk ke dalam usus, maka bakteri di sistem pencernaan akan dengan cepat melakukan proses fermentasi pada pektin dan memproduksi asam lemak rantai pendek.
Asam lemak nantinya akan menarik sejumlah besar air ke usus dan membuat kotoran atau feses di sistem pencernaan menjadi lebih lunak.
Hasilnya, hal ini bisa membantu untuk mengurangi atau mengatasi sembelit.
4. Jeruk
Jeruk yang kaya akan vitamin C dan dikenal baik untuk sistem kekebalan tubuh ternyata juga baik untuk pencernaan, lo.
Berbagai jenis buah jeruk merupakan buah yang kaya akan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Selain itu, jeruk juga memiliki kesamaan dengan apel, yaitu mengandung pektin yang dapat mengatasi sembelit.
5. Pir
Buah lainnya yang juga baik untuk pencernaan adalah pir, dengan serat yang mampu melancarkan buang air besar saat kita sedang mengalami sembelit.
Selain serat, buah pir juga mengandung dua jenis gula yang berbeda, yaitu fruktosa dan sorbitol.
Pada sistem pencernaan, fruktosa dan sorbitol tidak bisa diserap oleh sistem pencernaan. Namun dua jenis gula ini akan menarik air menuju sistem pencernaan.
Hasilnya, feses menjadi lebih lunak dan mencegah atau mengatasi sembelit.
Nah, agar sistem pencernaan tetap sehat dan terjaga, rutin konsumsi buah-buahan tadi dan konsumsi berbagai makanan kaya serat, ya!
Tonton video ini juga yuk!
-----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.