Bobo.id - Tubuh yang sehat dipengaruhi oleh sistem pencernaan yang juga sehat.
Beberapa tanda kalau kita memiliki pencernaan yang sehat adalah buang air besar yang lancar dan pencernaan mampu menyerap nutrisi dengan baik.
Namun kadang kita juga bisa mengalami masalah pencernaan, misalnya sembelit, yaitu kondisi saat kita tidak bisa buang air besar.
Ada berbagai penyebab sembelit, contohnya adalah makan yang kurang serat.
Baca Juga: Lancarkan Pencernaan Hingga Bikin Jantung Sehat, Inilah 5 Manfaat Mengonsumsi Pepaya
Nah, salah satu cara yang dilakukan untuk mengatasi sembeli adalah dengan mengonsumsi buah pepaya.
Buah pepaya dipercaya mampu mengatasi sembeli karena adanya enzim pencernaan bernama papain yang bisa mengatasi berbagai masalah pencernaan.
Selain pepaya, sebenarnya ada beragam buah lain yang bisa baik untuk pencernaan kita.
Apa saja, ya? Cari tahu, yuk!
Baca Juga: Ini Respon dan Reaksi yang Terjadi pada Tubuh Saat Kita Merasa Takut
1. Alpukat
Selain kaya akan lemak baik, alpukat juga merupakan buah yang baik untuk pencernaan karena kaya akan serat dan kalium.
Kandungan kalium pada buah alpukat ini membantu untuk meningkatkan kesehatan dan fungsi pencernaan.
Buah alpukat juga memiliki kandungan fruktosa yang rendah, sehingga berisiko rendah untuk menyebabkan produksi gas di sistem pencernaan.
Baca Juga: 3 Bahan Herbal untuk Redakan Naiknya Asam Lambung
2. Pisang
Di negara tropis seperti Indonesia, pisang merupakan buah yang mudah didapatkan.
Tidak hanya mudah didapatkan, pisang juga memiliki manfaat yang baik untuk pencernaan kita.
Pisang juga kaya akan kandungan serat yang membantu meningkatkan kesehatan usus dan mempercepat terjadinya proses pencernaan.
Selain itu, pisang juga bisa kita konsumsi untuk melancarkan pencernaan dan proses buang air besar, karena pisang merupakan buah yang mudah dicerna oleh sistem pencernaan.
3. Apel
Dalam buah apel terkandung jenis serat mudah larut yang bernama pektin.
Ketika pektin masuk ke dalam usus, maka bakteri di sistem pencernaan akan dengan cepat melakukan proses fermentasi pada pektin dan memproduksi asam lemak rantai pendek.
Asam lemak nantinya akan menarik sejumlah besar air ke usus dan membuat kotoran atau feses di sistem pencernaan menjadi lebih lunak.
Hasilnya, hal ini bisa membantu untuk mengurangi atau mengatasi sembelit.
4. Jeruk
Jeruk yang kaya akan vitamin C dan dikenal baik untuk sistem kekebalan tubuh ternyata juga baik untuk pencernaan, lo.
Berbagai jenis buah jeruk merupakan buah yang kaya akan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Selain itu, jeruk juga memiliki kesamaan dengan apel, yaitu mengandung pektin yang dapat mengatasi sembelit.
5. Pir
Buah lainnya yang juga baik untuk pencernaan adalah pir, dengan serat yang mampu melancarkan buang air besar saat kita sedang mengalami sembelit.
Selain serat, buah pir juga mengandung dua jenis gula yang berbeda, yaitu fruktosa dan sorbitol.
Pada sistem pencernaan, fruktosa dan sorbitol tidak bisa diserap oleh sistem pencernaan. Namun dua jenis gula ini akan menarik air menuju sistem pencernaan.
Hasilnya, feses menjadi lebih lunak dan mencegah atau mengatasi sembelit.
Nah, agar sistem pencernaan tetap sehat dan terjaga, rutin konsumsi buah-buahan tadi dan konsumsi berbagai makanan kaya serat, ya!
Tonton video ini juga yuk!
-----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.