Karena itu, penting untuk teman-teman mengatur pola tidur menjadi lebih baik.
Durasi tidur setiap orang berbeda-beda disesuaikan dengan usia.
Bayi berusia 1 sampai 2 tahun, disarankan untuk tidur selama 15 jam dalam sehari.
Lalu untuk anak berusia 3 sampai 13 tahun, disarakan untuk tidur sebanyak 11 jam sehari.
Pada usia remaja sebaiknya jam tidur hanya 8 sampai 10 jam sehari.
Baca Juga: Jangan Lagi Ragu Minum Madu, Ini 7 Manfaat Luar Biasa yang Bisa Didapatkan Tubuh dari Madu
Untuk orang dewasa dengan usia 18 tahun ke atas, sebaiknya tidur selama 7 hingga 8 jam per harinya.
Sedangkan waktu tidur siang yang disarankan untuk remaja dan dewasa yaitu tidak kurang dari satu jam.
Tidur siang pun baiknya dilakukan sebelum pukul 2 siang.
Pengaturan waktu tidur siang itu dimaksudkan, agar tidak menganggu waktu tidur di malam hari.
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.