Bobo.id - Sakit kepala bisa terjadi tiba-tiba, disebabkan kondisi penyakit tertentu, atau karena kondisi tubuh yang kurang baik, misalnya dehidrasi.
Selain itu, sakit kepala juga terjadi dengan durasi yang berbeda-beda pada kondisi yang berbeda.
Ada yang sakit kepala selama beberapa menit saja, tapi ada juga yang sakit kepala dalam waktu yang cukup lama, seperti berhari-hari.
Kalau sakit kepala sudah terasa mengganggu, beberapa orang akan memilih untuk minum obat, agar rasa sakit kepala segera hilang.
Namun sebenarnya kita tidak perlu selalu atau langsung minum obat kalau merasa sakit kepala, teman-teman.
Sebab ada berbagai cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit kepala yang dirasakan.
Simak enam cara alami untuk mengatasi sakit kepala tanpa minum obat, yuk!
Baca Juga: Suka Nonton YouTube? Simak Tips Memilih Konten yang Tepat dan Cara Mengunduh Videonya
Kompres Dingin
Cara pertama yang bisa dilakukan untuk menghilangkan sakit kepala secara alami adalah dengan kompres dingin.
Teman-teman bisa mengompres bagian kepala atau leher dengan menggunakan benda dingin, misanyal es batu yang sudah dibungkus handuk atau benda lainnya.
Mengompres leher atau kepala dengan air dingin akan membuat pembuluh darah menyempit dan mengurangi peradangan di sekitarnya.
Akibatnya, rasa sakit kepala akan berkurang. O iya, lakukan kompres dingin ini selama 30 menit, ya.
Baca Juga: Perbandingan Telur Bebek dan Telur Ayam, Mana yang Lebih Tinggi Kolesterolnya?
Kompres Hangat
Selain kompres dingin, kompres hangat juga bisa dilakukan untuk mengurangi rasa sakit kepala.
Beberapa jenis sakit kepala yang bisa diredakan dengan kompres hangat adalah sakit kepala tegang.
Pada sakit kepala jenis ini, otot-otot yang ada di sekitar leher dan kepala terlalu kencang.
Kompres hangat bisa dilakukan dengan meletakkan handuk yang sudah dipanaskan di area yang mengalami otot tegang.
Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan mandi air hangat.
Tidur Cukup
Kurang tidur bukan hanya menyebabkan mengantuk saja, tapi juga bisa menyebabkan sakit kepala.
Ketika kita kurang tidur, maka asupan oksigen ke otak menjadi berkurang. Hal inilah yang menyebabkan kita sakit kepala saat kurang tidur.
Maka dari itu, pastikan kita tidur dengan cukup dan nyenyak pada malam hari, agar tubuh segar dan tidak mengalami sakit kepala.
Baca Juga: 5 Cara Mudah Mengatasi Hidung Tersumbat, Aktivitas Jadi Tidak Terganggu Lagi
Minum Cukup
Selain kurang tidur, penyebab sakit kepala lainnya adalah karena kurang minum atau tubuh mengalami kekurangan cairan.
Dehidrasi ternyata bisa menyebabkan sakit kepala ringan yang bahkan juga bisa menyebabkan perubahan tindakan hingga perasaan.
Mengiutip dari Kompas.com, minum air sebenarnya tidak mengurangi lamanya sakit kepala yang dialami.
Namun dengan mencukupi kebutuhan air, maka hal ini akan membuat tubuh terasa lebih baik.
Memijat Area Tertentu
Cara alami dan sederhana lainnya yang bisa dilakukan untuk meredakan sakit kepala adalah dengan memijat area tertentu.
Teman-teman bisa mencoba memijat area leher, bagian belakang leher, area antara alis, serta dua titik pangkal alis.
Beberapa titik ini bisa mengurangi ketegangan pada area mata atau kepala.
Menghindari Menghirup Aroma yang Menyengat
Jika sedang sakit kepala, aroma yang menyengat seperti bahan-bahan bisa menyebabkan sakit kepala terasa makin parah.
Maka saat teman-teman sedang mengalami sakit kepala, sebaiknya hindari berbagai aroma yang menyengat.
Contohnya adalah parfum maupun berbagai bahan kimia yang memiliki bau tajam.
Baca Juga: Anosmia Membuat Hidung Tidak Bisa Mencium Bau, Lakukan 3 Cara Alami untuk Atasi Anosmia
Konsumsi Vitamin
Mengonsumsi vitamin B juga bisa membantu untuk meredakan sakit kepala secara alami.
Dalam berbagai penelitian yang dilakukan, vitamin B bisa membantu untuk melindungi tubuh dari sakit kepala.
Vitamin yang bisa dikonsumsi untuk mengurangi gejala sakit kepala selain vitamin B adalah folat, vitamin B6, juga vitamin B12.
Meski saat ini sudah banyak vitamin B yang dijual di apotek, kita sebaiknya berkonsultasi ke dokter jika ingin mengonsumsi vitamin B, ya.
Yuk, lihat video ini juga!
-----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.