2. Banyak Minum Air Putih
Minum air putih yang cukup juga bisa membantu menurunkan kadar gula darah.
Air putih berfungsi mencegah dehidrasi dan membantu ginjal membuang kelebihan gula darah melalui urin.
Kebiasaan minum air putih juga membantu menghidrasi darah, menurunkan kadar gula darah, dan mengurangi risiko diabetes.
3. Mengatur Asupan Karbohidrat
Naiknya kadar gula darah juga bisa disebabkan oleh makanan, terutama makanan yang mengandung gula dan karbohidrat tinggi.
Karbohidrat memang akan diuraikan menjadi gula, yang akan digunakan tubuh sebagai sumber energi.
Baca Juga: Pengidap Diabetes Wajib Tahu, Ini 5 Makanan yang Bisa Jadi Penurun Gula Darah yang Tinggi
Namun, terlalu banyak karbohidrat juga bisa menganggu fungsi insulin, yang berakibat pada naiknya kadar gula darah.
Asupan karbohidarat tetap perlu, namun dibatasi konsumsinya. Pastikan juga asupan protein, lemak, vitamin dan mineral seimbang, ya.
Makan sehat juga bisa dilakukan dengan mengatur porsi makanan agar cukup dan tidak berlebihan.
Ini bisa dilakukan dengan menggunakan piring yang kecil, mengukur porsi makanan, selalu membaca komposisi makanan, mencatat asupan makanan, dan makan dengan perlahan.