4. Menambah Asupan Serat
Serat bukan hanya baik untuk pencernaan, tapi juga membantu memelankan laju proses pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula.
Dengan begitu, gula darah tidak naik secara tiba-tiba.
Serat larut air terbukti menurunkan kadar gula darah, makanan dengan kandungan serat larut misalnya buah, sebagian sayur, jeli, agar-agar, rumput laut, dan oat.
5. Memastikan Tidur Cukup
Salah satu cara menurunkan kadar gula darah cukup mudah dilakukan, lo, yaitu membuat kebiasaan tidur yang baik.
Kebiasaan tidur yang baik adalah waktunya cukup dan berkualitas, atau nyenyak.
Tidur yang tidak berkualitas memengaruhi kadar gula darah dan sensitivitas insulin.
Tidur yang tidak berkualitas seperti kurang waktunya atau tidak nyenyak bisa meningkatkan selera makan yang berakibat pada kenaikan berat badan.
Kurang tidur juga memengaruhi pelepasan hormone pertumbuhan dan hormon kortisol, yang memengaruhi kadar gula darah.
Untuk informasi lengkapnya, teman-teman bisa melakukan konsultasi ke dokter, ya!
(Penulis: Avisena Ashari)
-----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.