Bobo.id - Otot merupakan alat gerak aktif dalam tubuh. Agar bisa bekerja dengan optimal maka perlu dijaga dan dirawat.
Jika teman-teman tidak menjaganya, otot akan mengalami cedera otot, kram hingga nyeri yang menyakitkan.
Dalam buku materi Kelas 5 SD Tema 1 ada pembahasan tentang cara menjaga dan merawat otot manusia.
Berikut ini kunci jawaban dan pembahasan lengkapnya.
Cara Menjaga dan Merawat Otot Sebagai Organ Gerak Manusia
Baca Juga: Perbedaan Kerja Otot dan Tulang sebagai Alat Gerak pada Tubuh Manusia
1. Menghindari Gerakan yang Membebani Kerja Otot
Otot pada tubuh itu perlu diperhatikan. Agar cedera ataupun kram bisa dihindari. Salah satunya dengan menghindari gerakan atau kegiatan yang dipaksakan.
Selain itu, melakukan gerakan secara tiba-tiba juga bisa menyebabkan cedera otot. Oleh karena itu, teman-teman perlu melakukan pemanasan.
Hal ini dilakukan agar otot tidak terkejut dan cedera otot bisa dihindari.
2. Melakukan Peregangan atau Pemanasan
Sebelum melakukan aktivitas yang menggunakan kerja otot. Teman-teman perlu melakukan peregangan atau pemanasan di awal dan akhir kegiatan.
Contoh aktivitas yang menggunakan kerja otot, yaitu olahraga, berjalan, dan berlari.
Ketiga aktivitas ini membutuhkan kerja otot yang tinggi. Sehingga disarankan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu.
Agar nyeri, kram ataupun cedera otot bisa dihindari.
Baca Juga: Penjelasan Lengkap Jenis-Jenis Otot Manusia Beserta Fungsinya, dari Otot Polos hingga Otot Jantung
3. Melakukan Latihan Rutin
Latihan fisik juga bermanfaat untuk menjaga dan merawat kesehatan otot tubuh. Latihan fisik ini bisa dilakukan dengan menggunakan beban atau tanpa beban.
Selain itu, latihan rutin ini juga bisa dilakukan di dalam ataupun di luar ruangan. Sehingga bisa dipilih tempat yang paling nyaman.
Contoh aktivitas latihan rutin meliputi bersepeda, jogging, dan latihan di pusat kebugaran.
4. Makan Makanan yang Bergizi
Makan makanan bergizi juga salah satu cara merawat otot tubuh. Ada banyak makanan yang mengandung nutrisi untuk otot.
Contoh-contoh makanan itu, yaitu susu, ikan tuna, dada ayam, daging sapi, keju, almond, dan seterusnya.
Baca Juga: Contoh Alat-Alat Gerak pada Hewan, Materi Kelas 5 SD Tema 1
5. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Air atau cairan tubuh memiliki peran yang penting. Cairan tubuh bisa melembapkan sel-sel otot, membantu merilekskan otot yang kontraksi, dan menjaga agar otot tidak mengalami ketegangan.
Disarankan untuk minum minimal 8 gelas air setiap hari. Jika cairan tubuh terpenuhi, maka cedera pada otot bisa dihindari.
Sumber: (Buku Tematik Terpadu Kurikulum 2013 Tema 1, Kelas 5 SD)
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.