Bobo.id - Adakah dari teman-teman yang belum pernah menikmati rasa manis dari buah markisa?
Buah markisa yang bulat dan berisi biji-biji ini disukai banyak orang karena rasa manisnya.
Biasanya kita menemukan buah markisa pada campuran es buah, es krim, dan minuman segar lainnya.
Di Indonesia, ada dua jenis buah markisa yang tumbuh dan dinikmati orang-orang, yaitu buah markisa ungu dan buah markisa kuning.
Selain warnanya, perbedaan pada kedua jenis buah markisa ini terdapat pada ukurannya.
Buah markisa ungu berukuran lebih kecil dibandingkan markisa kuning.
Baca Juga: 5 Khasiat Buah Apel untuk Kesehatan Tubuh, dari Cegah Diare hingga Jaga Kesehatan Jantung
Teman-teman, tahukah kamu di balik rasanya yang manis ini, buah markisa menyimpan manfaat untuk kesehatan tubuh, lo!
Penasaran apa saja manfaatnya? Yuk, kita simak dari penjelasan berikut ini.
Kandungan Nutrisi dalam Buah Markisa
Buah markisa mengandung kalori dan nutrisi yaitu vitamin A, vitamin C, zat besi, serat, kalium, dan karbohidrat kompleks.
Selain itu, di dalam buah markisa juga terkandung riboflavin, vitamin B3, vitamin B6, magnesium, fosfor, dan folat.
Lalu, apa saja manfaat buah markisa dengan kandungan nutrisi yang banyak tersebut?
Manfaat Buah Markisa untuk Kesehatan
1. Perkuat Daya Tahan Tubuh
Buah markisa mengandung nutrisi dan antioksidan seperti vitamin C, beta karoten, dan polifenol.
Dari kandungan nutrisi tersebut, buah markisa memiliki peran untuk memperkuat daya tahan tubuh.
Daya tahan tubuh yang kuat dapat mencegah terjadinya penyakit seperti batuk dan flu.
Baca Juga: 8 Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan, Bisa Cegah Penyakit Jantung hingga Kanker
2. Sehatkan Pencernaan
Pencernaan yang sehat adalah pencernaan yang dapat melakukan fungsi dan tugasnya dengan baik dan lancar.
Salah satu nutrisi yang dapat berperan untuk membantu menyehatkan pencernaan yaitu serat.
Buah markisa memilikinya! Inilah sebabnya buah markisa bisa membantu penuhi kebutuhan serat untuk pencernaan yang lebih sehat.
3. Menjaga Kadar Gula Darah
Kadar gula dalam darah seharusnya tidak boleh berlebihan. Jika berlebihan atau meningkat, maka akan menimbulkan gangguan kesehatan seperti diabetes.
Oleh karena itu, penting untuk kita lakukan kesadaran akan kadar gula yang kita konsumsi.
Mengendalikan atau menjaga kadar gula dalam darah juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang sehat.
Buah markisa ternyata memiliki antioksidan yang berguna untuk mengendalikan kadar gula dalam darah.
4. Sehat untuk Tulang dan Sendi
Markisa mengandung mineral yang baik untuk kesehatan tulang dan sendi dan kurangi risiko osteoporosis di masa tua.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Jeruk yang Baik untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Menurunkan Risiko Kanker
Namun, tetap penting bagi kita untuk berolahraga dengan optimal supaya postur tubuh baik hingga masa tua.
5. Menangkal Radikal Bebas
Radikal bebas yang berlebihan dapat menyebabkan penyakit yang berbahaya bagi tubuh, contohnya kanker dan penyakit jantung.
Kandungan antioksidan dalam buah markisa dapat membantu menangkal radikal bebas pada tubuh sehingga dapat mencegah penyakit-penyakit tersebut.
Inilah kelima manfaat dari manisnya buah markisa. Selain segar dan manis, ternyata juga baik untuk kesehatan tubuh, ya.
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.