Bobo.id - Apa teman-teman pernah mengonsumsi selada? Selada atau nama ilmiahnya Lactuca sativa, bukanlah sayuran langka.
Selada mudah ditemukan di pasar atau supermarket terdekat rumah. Sayuran selada biasanya dimakan mentah untuk dijadikan lalapan yang menyegarkan.
Selain menyegarkan, tentunya selada juga menyehatkan. Kandungan selada yang banyak kandungan nutrisi baik, bagus untuk kesehatan tubuh teman-teman.
Kandungannya seperti folat, kalsium, serat, zat besi, vitamin A, vitamin C, dan vitamin K.
Lalu apa saja manfaatnya bagi tubuh dengan mengonsumsi selada? Yuk, cari tahu berikut ini.
Baca Juga: 7 Manfaat Bengkuang bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Menurunkan Risiko Diabetes
1. Menyehatkan Jantung
Selada yang mengandung folat berfungsi mengolah asam amino homosistein di dalam darah.
Jika kadar asam amin homosistein di dalam darah terlalu tinggi akan menyebabkan tersumbatnya pembuluh darah.
Penyumbatan ini tentu tidak bagus bagi kesehatan jantung. Selain itu, selada yang mengandung antioksidan, berguna untuk menangkal radikal bebas bisa mencegah kerusakan sel-sel yang ada di jantung.
Asam amino juga mencegah tubuh dari risiko stroke dan penyumbatan darah pada paru-paru.
2. Menyehatkan Mata
Teman-teman yang ingin kondisi matanya tetap sehat, mulai sekarang rajin-rajinlah mengonsumsi selada.
Selada banyak mengandung vitamin A yang tinggi dan baik untuk kesehatan mata. Vitamin A bisa menurunkan risiko mata minus, katarak, dan glaukoma.
Baca Juga: Alasan dan Manfaat Mengucapkan Terima Kasih, Materi Kelas 3 SD Tema 2
3. Mencegah Obesitas
Daun selda baik untuk menjaga berat badan secara normal dan menyehatkan. Berat badan yang terlalu banyak atau obesitas tentunya tidak baik untuk tubuh dan mengancam kesehatan tubuh.
Selain itu, karena kandungan serat yang tinggi, selada dapat melancarkan pecernaan dan mengeluarkan racun yang ada di tubuh.
4. Memperbaiki Kualitas Tidur
Kualitas tidur yang buruk akan mempengaruhi kesehatan tubuh teman-temna. Maka dari itu, kualitas tidur penting untuk diperbaiki.
Salah satunya, dengan mengonsumsi selada secara rutin. Kandungan selada bisa mengurangi kecemasan dan membuat pikiran lebih rileks.
Selda juga bisa meringankan sakit kepala, nyeri otot, dan nyeri sendi juga.
5. Menyehatkan Tulang dan Gigi
Selada juga menjadi salah satu sayuran yang kaya akan kandungan kalsium yang bermanfaat menyehatkan tulang dan gigi.
Selain itu, juga Ada kandungan fosfor yang mencegah terjadinya pengeroposan pada tulang.
Untuk memperoleh manfaatnya, teman-teman bisa mengonsumsi selada secara mentah, agar penyerapan nutrisinya tinggi.
6. Mengontrol Hormon Tiroid
Mengonsumsi selada dengan rutin, akan menghindarkan teman-teman dari hormon tiroid yang tidak stabil.
Hormon tiroid yang tidak stabil, bisa menyebabkan teman-teman terkena penyakit pembengkakan kelenjar tiroid.
Kandungan yodium yang ada di selada bisa menyeimbangkan hormon tiroid tubuh dan lebih stabil.
7. Mencegah Anemia
Jika teman-teman ingin terhindar dari anemia atau sedang mengalami anemia, konsumsilah daun selada.
Karena, selada mengandung zat besi yang bisa meringankan dan mencegah anemia.
Selain itu, vitamin C yang dikandung selada juga membantu penyerapan zat besi di tubuh lebih optimal.
Itulah manfaat selada bagi kesehatan tubuh. Anemia dan penyakit jantung bisa dicegah dengan mengonsumsi selada. Pastikan asupan selada diimbangi dengan asupan lain.
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.