2. Oatmeal
Oatmeal biasa dikonsumsi sebagai makanan sehat yang kaya serat. selain itu, oatmeal yang mempunyai kandungan potassium ternyata baik untuk meningkatkan kualitas tidur, lo.
Oatmeal biasanya dijadikan makanan untuk sarapan, tapi teman-teman bisa juga menjadikan oatmeal untuk makanan kaya akan karbohidrat dan serat yang membantu tidur lebih nyenyak.
3. Pisang
Pisang mempunyai kandungan magnesium, kalium, dan tripofan untuk meningkatkan kualitas tidur dan membuat tidur semakin nyenyak.
Zat-zat tersebut baik untuk meningkatkan hormon tidur yaitu melatonin dan serotonin sehingga tidur pun lebih cepat.
Baca Juga: 5 Makanan Ini Cocok untuk Penyandang Diabetes, Ada Brokoli hingga Alpukat
4. Teh Chamomile
Selain untuk meningkatkan kesehatan tubuh untuk menurunkan risiko penyakit kanker dan jantung.
Teh chamomile bisa diminum sebelum tidur untuk merilekskan tubuh dan membantu tidur lebih cepat.