5. Ikan
Ikan juga bisa membantu teman-teman tidur lebih nyenyak juga.
Asam lemak omega 3 yang ada di ikan bisa meningkatkan hormon serotonin dan melatonin yang membantu tidur lebih cepat dan nyenyak. Teman-teman bisa mengonsumsi ikan salmon, tuna, dan tongkol.
6. Susu
Susu sudah terkenal menjadi minuman yang bisa membantu tidur lebih nyenyak.
Hal ini karena susu mengandung zat tripofan yang meningkatkan produksi hormon serotonin dan melatonin.
Tidur pun lebih cepat dan nyenyak setelah meminum susu.
Baca Juga: Contoh Dialog Bahasa Inggris Menyebutkan Nama Foods and Drinks
7. Jus Kiwi
Teman-teman juga bisa menjadikan jus kiwi sebagai minuman untuk meningkatkan kualitas tidur.
Hal ini karena buah kiwi mengandung kalium dan folat yang bisa menpercepat tidur dan membuat tidur nyenyak.
Itulah makanan dan minuman yang baik dikonsumsi ketika tidur kurang nyenyak, dari buah ceri sampai jus kiwi.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.