2. Pepaya
Selain ada pada jeruk, vitamin C juga ada pada buah pepaya, lo. Buah pepaya yang manis ini mempunyai kandungan vitamin C yang cukup untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, buah pepaya juga bagus untuk kesehatan pencernaan kamu karena adanya zat papain yang menangkal peradangan di pencernaan.
Kandungan lain yang bermanfaat yang ada di pepaya adalah folat, kalium, dan magnesium.
3. Kiwi
Buah kiwi juga baik dikonsumsi di masa pandemi COVID 19, lo. Buah kiwi mempunyai nutrisi penting, seperti vitamin K, vitamin C, kalium, dan folat.
Nutrisi-nutrisi tersebut berguna untuk meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan infeksi yang akan menyerang tubuh.
Vitamin C yang dikandung buah kiwi juga cukup untuk memenuhi kebutuhan asupan vitamin C tubuh.
4. Blueberry
Buah lain yang baik dikonsumsi saat masa pendemi adalah buah blueberry. Buah ini mempunyai sejumlah nutrisi dan antioksidan untuk melawan radikal bebas serta meningkatkan daya tahan tubuh.
Jumlah antioksidan yang ada di buah blueberry ternyata cukup tinggi di antara buah-buahan lainnya, lo.
Blueberry mengandung antioksidan jenis flavonoid yang memang bermanfaat untu meningkatkan kekebalan daya tahan tubuh dan baik untuk saluran pernapasan.