- Usia 7 hingga 9 tahun membutuhkan 500 mikrogram
- Usia remaja membutuhkan 600 mikrogram
Lalu, bagaimana cara kita menemukan asupan vitamin A dari buah-buahan? Kamu bisa mengonsumsi beberapa buah seperti berikut ini.
Buah mangga mengandung vitamin A yang tinggi, bermanfaat untuk kesehatan mata, kulit dan kesehatan tulang, serta menjaga kekebalan tubuh.
Kandungan vitamin A dalam buah Jeruk Bali juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, mengontrol tekanan darah, dan membantu mencegah kanker.
Baca Juga: Penting untuk Menutrisi Tubuh, Inilah Serba-serbi Vitamin A, D, E, K!
Blewah memiliki kandungan vitamin A yang tinggi.
Buah yang biasa kamu temukan pada berbagai jenis es dan minuman ini, mengandung beta-karoten yang juga baik untuk melawan radikal bebas.
Kandungan vitamin A yang tinggi dalam buah aprikot dapat membantu menyehatkan mata.
Nah, itulah bahaya kelebihan vitamin A dan asuoan vitamin A yang dibutuhkan oleh manusia.
Tonton video ini juga, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.