1. Buah-buahan
Buah-buahan adalah makanan yang memiliki kandungan tinggi serat.
Selain itu, makanan ini memiliki kandungan nutrisi yang tinggi, seperti beragam jenis vitamin.
Beberapa buah yang bisa dengan mudah ditemui seperti apel, memiliki kandungan tinggi serat, kaya vitamin C, dan antioksidan.
Teman-teman juga bisa mengonsumsi jeruk yang kaya vitamin C, atau pisang dengan kandungan kaliumnya.
Bila ingin buah dengan kandungan antioksidan yang tinggi, coba konsumsi berbagai jenis beri.
Baca Juga: Cara Menjaga Tubuh agar Tetap Sehat, Materi Kelas 3 SD Tema 4
2. Sayuran
Bukan cuma buah yang kaya akan nutrisi dan serat, lo.
Sayur-sayuran juga memiliki kandungan nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin K, serat, dan lain sebagainya.
Saat makan sayur-sayuran sebaiknya jangan memilih-milih, ya.
Sayuran hijau akan memberikan kandungan antioksidan yang tinggi untuk tubuh.
Dengan begitu, teman-teman tidak akan mudah sakit.
Teman-teman bisa meminta ibu di rumah untuk mengolah sayur-sayuran dengan berbagai jenis agar tidak mudah bosan.