Bobo.id - Untuk menjaga kesehatan tubuh tetap terjaga, salah satu caranya adalah mengonsumsi vitamin.
Namun, bisa juga asupan vitamin juga bisa tidak baik bagi tubuh kita, lo. Beberapa orang akan mengalami sakit perut hingga mual setelah minum vitamin.
Kenapa bisa begitu, ya? Menurut ahli gastroenterologi (dokter ahli sistem pencernaan) Christine Lee, MD, ternyata ketika kita meminum vitamin sebelum makan bisa memicu mual dan sakit perut bahkan diare, lo.
Jika kita sebelumnya mempunyai masalah maag, GERD (Gastroesophageal reflux disease), peradangan lambung, dan iritasi usus, mengonsumsi vitamin dan suplemen bisa memperparah gejalanya.
Gejala seperti sakit perut, diare, tukak lambung, dan mual akan dirasakan setelah mengonsumsi vitamin.
Apalagi vitamin yang mengandung kalsium, vitamin C, dan zat besi. Untuk itu, bagi teman-teman yang mempunyai penyakit perut tadi, sebelum mengonsumsi vitamin sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar gejalanya tidak terlalu parah.
Lalu, bagaimana cara agar kita tidak merasakan sakit perut lagi setelah mengonsumsi vitamin?
Ternyata ada enam tips hal yang boleh dilakukan dan tidak boleh dilakukan sebelum mengonsumsi vitamin. Yuk, simak agar tidak salah lagi ketika mengonsumsi vitamin.
Baca Juga: Antara Buah Jeruk, Lemon, dan Jeruk Nipis, Mana yang Mengandung Vitamin C Paling Tinggi?
1. Mengonsumsi Suplemen dan Makanan Bersamaan
Jika teman-teman jarang melakukan sarapan di pagi hari ketika memulai aktivitas. Sebaiknya, cobalah minum suplemen vitamin di malam hari ketika makan malam.
Mengonsumsi vitamin dengan makanan akan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin dan mengurangi risiko mual dan sakit perut.
2. Tidak Meminum Vitamin Sebelum Olahraga
Beberapa orang terkadang akan mengonsumsi vitamin sebelum olahraga karena dianggap bermanfaat.
Padahal, mengonsumsi vitamin sebelum olahraga membuat vitamin tidak bisa diserap oleh tubuh, lo.
Hal tersebut malah menaikkan produksi asam lambung dan memicu maag dan rasa membakar di dada karena naiknya asam lambung.