Bobo.id - Omega 3 adalah asam lemak yang dibutuhkan oleh tubuh. Zat asam ini memiliki peran yang beragam.
Omega 3 dapat mengurangi penyempitan pembuluh darah, menjaga kesehatan otak, hingga mengurangi kekakuan sendi.
Perlu diketahui juga bahwa kekurangan asam omega 3 juga bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan, seperti stroke, penyakit jantung, dan demensia.
Agar terhindar dari beragam masalah ini, teman-teman bisa mengonsumsi ikan yang kaya akan omega 3.
Salah satu ikan yang terkenal akan kandungan omega 3-nya adalah ikan salmon. Namun, ikan salmon biasanya dijual lebih mahal dibanding ikan lainnya.
Nah, sebagai pilihan lain, cari tahu ikan apa saja yang mengandung omega 3, yuk!
Ini penjelasan selengkapnya.
1. Ikan Makarel
Ikan makarel merupakan sebutan untuk jenis-jenis ikan yang berukuran kecil. Jenis ikan yang termasuk ke dalamnya adalah ikan kembung dan ikan tenggiri.
Ikan makarel mengandung asam omega 3 yang tinggi. Dalam satu potong ikan makarel, mengandung 5,134 mg omega 3.
Sedangkan untuk ikan makarel asin bisa mengandung omega 3 sebesar 4.107 mg.
Tidak hanya itu, ikan makarel juga mengandung nutrisi lain, seperti vitamin B12 dan selenium.