4. Ikan Tenggiri
Ikan tenggiri juga kaya akan omega 3. Dalam satu potong ikan tenggiri mengandung 5.134 mg omega 3.
Untuk mengonsumsinya bisa diolah dengan diasap, digoreng, ataupun diolah dengan campuran bahan lainnya.
Baca Juga: Jangan Buru-Buru Disimpan di Dalam Freezer, Ini 4 Langkah yang Benar Menyimpan Ikan Segar di Freezer
5. Ikan Kod
Kandungan omega 3 ini terdapat pada bagian hati ikan kod. Oleh sebab itu, teman-teman disarankan mengonsumsinya dengan teratur.
Selain bagian hati, minyak ikan kod juga mengandung banyak nutrisi, mulai dari vitamin A dan vitamin D.
Mengonsumsi minyak ikan kod paling baik dilakukan sekali dalam satu hari. Jangan lebih dari itu. Karena bisa memengaruhi masalah kesehatan.
Itulah lima jenis ikan yang mengandung omega 3 tinggi, salah satunya ada ikan makarel teman-teman.
(Penulis: Irawan Sapto Adhi)
Tonton video ini, Yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.