Teman-teman masih ingat, bukan, kalau seseorang yang takut gelap tidur di kamar yang kamar yang gelap, hal ini akan membuatnya jadi cemas dan sulit tidur?
Kesulitan tidur di malam hari ini nantinya akan mengganggu kualitas tidur seseorang.
Maka dari itu, memakai lampu tidur yang cahayanya tidak terlalu terang akan membuat orang yang takut gelap justru memiliki tidur yang berkualitas.
Kurangi Cahaya secara Bertahap
Sekarang, teman-teman sudah mengetahui berbagai manfaat dari tidur dengan menyalakan lampu tidur, bukan?
Meski lampu tidur memiliki berbagai manfaat yang baik untuk tubuh, teman-teman bisa mulai belajar untuk tidur tanpa menyalakan lampu, lo.
Jika sudah terbiasa menggunakan lampu tidur, teman-teman bisa mengurangi terangnya cahaya lampu dan lama-kelamaan bisa tidur dengan lampu yang dimatikan.
Lalu bagaimana kalau ingin pipis atau minum di malam hari, Bo?
Kalau teman-teman terbangun di malam hari karena ingin pipis atau minum, maka kita bisa menyalakan lampu tidur untuk sementara.
Lampu tidur bisa kembali dimatikan saat teman-teman sudah kembali lagi ke tempat tidur.
Sebab, tidur malam dengan kondisi kamar yang gelap gulita adalah kondisi terbaik untuk tubuh.
Karena hal ini tidak mengganggu siklus tidur dan bangun atau ritme sirkadian yang ada di tubuh.
Tonton video ini juga, yuk!
-----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.