Berikut ada beberapa pilihan waktu yang bisa teman-teman terapkan untuk makan buah secara rutin.
1. Sarapan Pagi
Makan buah di pagi hari saat perut kosong bukanlah masalah.
Tapi ingat perhatikan kondisi lambung dan jenis buah yang akan dimakan.
Kandungan gula pada buah akan menjadi energi yang baik untuk tubuh beraktivitas.
Selain itu, buah memiliki kandungan vitamin, mineral, serat dan air yang baik untuk tubuh.
Ada beberapa buah yang cocok dijadikan menu sarapan di pagi hari, yaitu apel, pepaya, pisang, nanas, stroberi, kiwi, anggur merah, dan kurma.
Baca Juga: 5 Hal Ini Bisa Terjadi Kalau Kita Berhenti Makan Pisang, Salah Satunya Sebabkan Darah Tinggi
Namun, sebaiknya teman-teman memadukan buah ini dengan beberapa jenis makanan lain, seperti telur, gandum, dan lain sebagainya.
Sehingga tubuh akan memperoleh gizi lengkap dari beragam jenis makanan.
2. Camilan Sebelum Makan Siang
Selain untuk sarapan, teman-teman juga bisa menjadikan buah sebagai menu camilan.
Buah adalah makanan yang tidak memiliki pemanis atau pengawet buatan, sehingga bisa menjadi camilan sehat.
Dengan makan buah, teman-teman akan merasa kenyang lebih lama, sehingga tidak mengonsumsi camilan lain yang tidak sehat.
Teman-teman bisa mengonsumsi apel, alpuka, pisang, kiwi, melon, dan jeruk sebagai camilan sebelum makan siang.