Batasi waktu menonton tv di malam hari, agar teman-teman tidak kekurangan waktu tidur.
Setiap orang memiliki waktu tidur berbeda-beda sesuai usia.
Untuk orang dengan usia 6-13 tahun, akan memerlukan waktu tidur selama 9-11 jam per hari.
Sedangkan pada usia 14-17 tahun, waktu tidur yang dimiliki sekitar 8-10 jam per hari.
Jadi teman-teman tidak disarankan tidur terlalu larut karena bisa menganggu waktu tidur.
Sebaiknya tidurlah pada pukul 9 malam dan bangun pada pukul 5 pagi.
Dengan begitu teman-teman sudah memenuhi waktu istirahat selama delapan jam.
Jumlah itu sudah cukup untuk usia 14-17 tahun, sedangkan pada usia 6-13 tahun, bisa menambah waktu tidur pada siang hari.
Baca Juga: Manfaat Olahraga Renang untuk Tubuh, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
Manfaat Istirahat
Melakukan istirahat akan memberikan banyak manfaat untuk tubuh.
Selain tubuh tidak bekerja terlalu berat, ada beberapa manfaat lain yang bisa didapatkan.
- Tubuh menjadi lebih sehat.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tidak mudah sakit.
- Mempertajam ingatan.
- Membantu pertumbuhan badan.
- Menjaga suasana hati menjadi tenang dan gembira.
Nah, itu tadi manfaat dan beberapa cara istirahat yang bisa teman-teman lakukan.
Saat beristirahat siang, sebaiknya jangan bermain game atau menonton tv terlalu lama, ya.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.