Selain itu gerakan push up ini juga bisa membantu membentuk otot perut dan punggung bawah.
Untuk melakukan gerakan ini, teman-teman perlu memperhatikan posisi tangan dan selalu menghadap ke depan.
2. Back Lift
Back lift merupakan gerakan yang melatih pembentukan otot pada bagian punggung agar lebih simetris.
Untuk melakukan latihan ini, teman-teman perlu menghadapkan badan dan kepala ke lantai secara lurus.
Kemudian gerakan dada hingga kepala naik secara perlahan dan menahannya dalam posisi maksimal.
Baca Juga: Cara Bermain Hula Hoop dalam Gerak Non-lokomotor, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
Lalu turunkan perlahan dan naikan lagi, dan lakukan berulang.
Gerakan ini akan meningkatkan kekuatan tubuh, menurunkan berat badan, dan mengurangi risiko cedera.
3. Sit Up
Gerakan lain yang bisa dilakukan adalah sit up yang bisa melatih otot perut, dada, pinggang, leher, dan juga panggul.
Saat melakukan gerakan sit up tubuh, teman-teman bisa memperbaiki postur tubuh menjadi ideal dan memperbaiki keseimbangan tubuh.
4. Lari Cepat 50 Meter
Latihan terakhir yang perlu dilakukan adalah lari cepat dengan jarak 50 meter.