1. Membuat Rutinitas Tidur
Untuk membuat rutinitas tidur, teman-teman harus tahu durasi tidur yang dimiliki.
Durasi tidur setiap orang akan berbeda, sesuai dengan usia masing-masing.
Orang dewasa bisa memiliki waktu tidur tujuh hingga delapan jam dalam sehari.
Sedangkan anak-anak akan memiliki waktu tidur sembilan hingga 11 jam dalam sehari.
Untuk memenuhi waktu tidur itu, teman-teman harus menentukan jam berapa mulai tidur dan bangun di pagi hari.
Pada tahap awal, teman-teman bisa mencoba tidur lebih awal dan bangun lebih pagi.
Baca Juga: Cara Mengisi Waktu Luang di Lingkungan Sekolah, Materi Kelas 3 SD Tema 4
2. Melakukan Olahraga
Olahraga bukan hanya menyehatkan badan, tapi juga bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak, lo.
Teman-teman bisa melakukan olahraga setidaknya 150 menit setiap minggunya.
Lakukan olahraga di pagi, sore, atau beberapa jam sebelum tidur.
Tapi untuk malam hari, sebaiknya lakukan perenggangan ringan saja, ya.