3. Buat Kamar Menjadi Nyaman
Untuk membuat tidur menjadi teratur, teman-teman perlu membuat suasana kamar menjadi nyaman.
Dengan kamar yang rapi dan nyaman, tidur akan menjadi lebih nyenyak.
Untuk membuat kamar atau kasur menjadi nyaman, periksa perlengkapan tidur seperti bantal, guling, dan selimut dalam kondisi bersih.
Baca Juga: Memahami Kebutuhan Istirahat untuk Menjaga Kesehatan, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
4. Matikan Lampu
Cara ini juga bisa membantu teman-teman untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Stimulus dari cahaya ini sangat mempengaruhi jam tidur teman-teman, lo.
Untuk membuat pola tidur teratur, cobalah matikan lampu saat sudah memasuki waktu tidur.
Bila teman-teman takut gelap, coba gunakan lampu tidur yang redup.
Lalu pada siang hari pastikan kamar dalam kondisi terang, sehingga teman-teman tidak akan tertarik untuk tidur.
Bila harus tidur siang, atur kamar menjadi lebih redup dengan menutup jendela dan gorden.
Itu tadi beberapa cara yang bisa teman-teman lakukan untuk mebuat pola tidur teratur.
Lakukan olahraga secara rutin dan buat kamar selalu dalam kondisi nyaman, ya.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.