1. Tidak Tidur dalam Kondisi Perut Penuh
Teman-teman bisa mengonsumsi makanan dua atau tiga jam sebelum tidur.
Dengan begitu perut memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan.
Cara ini akan menurunkan tingkat keasaman saat teman-teman tidur dengan posisi berbaring, sehingga tidak terjadi heartburn atau rasa panas dan nyeri di dada karena asam lambung yang naik.
2. Tidak Makan Berlebihan
Teman-teman yang memiliki asam lambung disarankan untuk tidak makan terlalu banyak.
Hal itu bisa membuat klep pada kerongkongan terbuka terlalu sering dan tidak tertutup dengan sempurna.
Baca Juga: 5 Fakta Unik Manusia, Salah Satunya Asam Lambung Bisa Hancurkan Besi
Oleh karena itu, biasakan tidak makan berlebihan.
Makanlah dalam porsi yang lebih kecil dan lebih sering, misalnya empat atau lima kali sehari, daripada satu kali makan besar.
3. Makan Perlahan
Makanan yang sudah dikunyah dengan baik akan mempermudah proses pencernaan.
Jadi, sebaiknya makan secara perlahan dan kunyah makanan dengan sempurna.
Ini akan memberikan kesempatan pada enzim yang ada di air liur untuk bercampur dengan makanan sehingga makanan lebih mudah dicerna.
Teman-teman juga bisa memotong makanan menjadi kecil-kecil agar lebih mudah dicerna.