Bobo.id - Bagi orang-orang yang sudah terkena penyakit diabetes, tentu sudah sulit disembuhkan.
Namun, bukan berarti pasien diabetes tidak bisa berupaya agar kondisi tubuhnya membaik.
Untuk itu, pasien diabetes harus menerapkan gaya hidup yang berbeda daripada sebelumnya.
Hal ini tentunya bertujuan agar kadar gula darah pada tubuh tidak melonjak naik secara tiba-tiba.
Lalu, apa saja gaya hidup yang harus diterapkan pada pasien diabetes agar lebih mudah menjalani aktivitas sehari-hari?
Untuk itu, kita bisa menyimak penjelasannya berikut ini. Yuk, simak!
Baca Juga: Tidak Manis tapi Sebabkan Gula Darah Meningkat, 5 Jenis Makanan Ini Harus Dihindari saat Diabetes
1. Mengonsumsi Makanan yang Sesuai
Bagi pasien diabetes tentunya mereka harus rajin mengonsumsi makanan yang sesuai.
Karena, jika asupan makanan tidak sesuai maka kadar gula darah juga bisa terpengaruh.
Oleh karena itu, pasien diabetes harus menghindari makanan yang kandungan gulanya tinggi.
Selain itu, makanan lain yang tinggi kalori dan lemak juga harus dibatasi jika tidak ingin kadar gula darah naik secara tiba-tiba.
Sumber makanan yang berkarbohidrat juga perlu diatur dan tidak mengonsumsi makanan cepat saji.
Dengan mengatur pola makan dan makan makanan bergizi, maka gula dalam darah pun lebih bisa dikendalikan.
2. Mengatur Porsi Makan
Selain asupan makanan sehari-hari yang perlu diatur, pasien diabetes juga harus memerhatikan porsi makanannya.
Dengan mengontrol porsi makan, kadar gula dalam darah bisa lebih terkontrol.
Untuk mengatur porsi makan, pasien diabetes bisa makan dalam porsi kecil tapi sering, memerhatikan kandungan gizi pada makanan kemasan, mengunyah makanan dengan baik, dan juga mempertahankan berat badan ideal.
Selain mengontrol kadar gula dalam darah, mengatur porsi makan juga menghindarkan pasien diabetes mempunyai berat badan berlebih yang tidak sehat, lo.
Baca Juga: Jangan Lengah, 5 Hal yang Terlihat Sepele Ini Ternyata Bisa Picu Diabetes
3. Rajin Berolahraga
Pasien diabetes yang tidak ingin kadar gula dalam darahnya sering naik, cobalah untuk berolahraga secara teratur.
Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, pasien diabetes bisa melakukan gerakan-gerakan yang dapat mengendurkan otot-otot tubuh.
Karena dengan banyak bergerak, tubuh akan mengolah gula menjadi energi dan menurunkan kadar gula dalam tubuh.
Oleh karena itu, jangan lagi bermalas-malasan agar gula dapat dipecah dan diolah sebagai sumber energi untuk bergerak lebih aktif.
Sebelum olahraga, pasien diabetes juga bisa meminum jus buah tanpa gula agar tidak lemas ketika melakukan olahraga.
4. Istirahat Cukup
Cara lain agar kadar gula darah lebih terkontrol adalah dengan istirahat yang cukup
Dengan istirahat yang cukup, bisa menyeimbangkan hormon tubuh, seperti hormon insulin.
Tubuh yang tidak kelelahan dan stres dapat memproduksi hormon insulin lebih baik, agar kadar gula darah tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah.
Setidaknya, pada malam hari, pasien diabetes bisa tidur nyenyak selama 7 hingga 9 jam setiap harinya.
Dengan menjaga gaya hidup seperti ini, badan akan lebih berenergi dan kadar gula tidak melonjak tiba-tiba.
Baca Juga: Ternyata Bukan Cuma Buahnya yang Bisa Dimakan, Ini 4 Manfaat Mengonsumsi Jantung Pisang untuk Tubuh
5. Sering Memeriksa Gula Darah
Gaya hidup pasien diabetes yang penting ini tidak boleh dilewatkan. Hal ini karena, pasien diabetes harus terus mengawasi kadar gulanya agar tidak naik.
Dengan memeriksa gula darah, membuat kita lebih mudah mengatur pola makan dan jadwal olahraga pasien diabetes.
Pasien diabetes juga harus mengonsumsi obat dari dokter secara rutin, agar setiap memeriksa gula darah kondisinya masih normal.
Nah, itulah gaya hidup yang harus diterapkan pada pasien diabetes. Jangan lupa untuk mengontrol porsi makan dan sering memeriksa gula darah pada tubuh.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.