Jangan Langsung Rebahan Setelah Makan, Bisa Sebabkan Gangguan Pencernaan hingga Stroke

By Amirul Nisa, Rabu, 5 Januari 2022 | 16:00 WIB
Akibat rebahan atau tidur setelah makan. (avitalchn/Pixabay)

Efek buruk tidur setelah makan yang perlu diwaspadai adalah berisiko meningkatkan berat badan.

Sebuah studi kecil mengungkapkan, waktu makan dan tidur yang terlalu berdekatan memengaruhi ritme sirkadian atau jam biologis tubuh.

Dampaknya bisa mengganggu metabolisme yang berdampak pada pengaturan berat badan.

Untuk menangkal bahaya tidur setelah makan, ahli gizi menyarankan agar tidur dilakukan dua sampai tiga jam setelah makan.

Rentang waktu beberapa jam antara makan dan tidur memungkinkan pencernaan sudah memproses asupan ke usus kecil.

Baca Juga: Kamu Jadi Sering Makan Kalau Sedang Sedih? Ternyata Ada Hubungannya dengan Ini

Dengan begitu, masalah kesehatan seperti asam lambung naik sampai susah tidur bisa dicegah.

Jika teman-teman merasa lapar tapi waktu tidur sudah dekat, usahakan hanya mengonsumsi camilan sehat dan ramah di pencernaan seperti buah.

4. Stroke

Masalah lain yang bisa timbul dari tidur atau rebahan setelah makan adalah stroke.

Dalam sebuah penelitian diketahui, orang yang memberikan jeda makan dan tidur cukup lama, memiliki risiko lebih rendah terkena stroke.

Hal ini terjadi karena waktu makan yang dekat dengan jam tidur bisa menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan.