Penelitian menemukan bahwa orang yang setiap hari makan daging olahan berisiko mengalami diabetes tipe 2 hingga dua kali lipat.
Nah, supaya dapat mencegah kadar gula darah tinggi namun tetap memenuhi kebutuhan protein, kita bisa mengonsumsi dada ayam tanpa kulit.
2. Nasi Putih
Meskipun nasi putih adalah makanan pokok yang kita konsumsi setiap hari, nasi putih ternyata salah satu makanan yang bisa meningkatkan kadar gula darah.
Hal ini karena nasi putih termasuk makanan tinggi karbohidrat dan rendah serat, sehingga bisa diubah dengan cepat menjadi gula dan diserap ke dalam darah.
Oleh karena itu, dianjurkan untuk sesekali kita mengonsumsi nasi merah sebagai pengganti nasi putih.
Baca Juga: Sering Mudah Haus dan Kulit Gatal? Bisa Jadi Tanda Gula Darah Naik, Ini 6 Ciri-cirinya
3. Roti Putih
Roti putih mempunyai kandungan karbohidrat yang tinggi, sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah.
Untuk mengatasinya, kita bisa mengganti roti putih dengan roti gandum yang mengandung banyak serat.
4. Makanan Siap Saji
Siapa yang masih sering makan makanan siap saji? Makanan siap saji sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan, ya, teman-teman.