Bobo.id - Jika tidak sedang melakukan aktivitas yang terlalu berat, tentunya kita mudah saja bernapas melalaui hidung.
Namun, ketika sedang berolahraga terutama olahraga lari, sering kali kita kesulitan bernapas, kan?
Teknik bernapas kita pun jadi kacau dan tidak berirama, pernapasan yang tidak teratur ini juga bisa membuat kita cepat lelah ketika berlari, lo.
Karena, kita akan terengah-engah dan malah memasukkan dan mengeluarkan udara melalui mulut.
Bernapas menggunakan mulut tentunya kurang tepat, karena udara yang kotor tidak akan tersaring dan mengontaminasi saluran pernapasan.
Lalu, bagaimana caranya agar kita bisa melakukan pernapasan yang tepat ketika berlari.
Untuk mengetahuinya, teman-teman bisa melakukan tips-tips berikut ini. Apa saja itu? Yuk, simak bersama.
Tips Bernafas dengan Baik Ketika Olahraga Lari
Teman-teman bisa mengikuti tips berikut ini ketika sedang berolahraga lari. Jadi, kita lebih mudah bernapas dan melakukan gerakan lari dengan tepat.
Baca Juga: Pengertian Organ Gerak Aktif dan Pasif Pada Hewan dan Manusia, Materi Kelas 5 SD Tema 1
1. Pernapasan Diafragma
Diafragma adalah otot tipis yang membatasi perut dan dada. Jika teman-teman menggunakan teknik pernapasan diafragma, maka kita bisa menghirup udara lebih banyak.