Pernapasan berirama juga membuat kita mengurangi tekanan pada otot diafragma dan menyeimbangkan benturan pada kedua sisi tubuh.
Benturan ini bisa kita kurangi dengan mengikuti pola bernapas 3:2. Jadi, misalkan kita berlari, tariklah napas tiga kali dan keluarkan napas dua kali.
Jika terlalu rumit, teman-teman bisa melakukan pernapasan senyamannya saja, kok.
Baca Juga: Cari Jawaban Materi Kelas 6 SD Tema 2, Bagaimana Teknik Berlari yang Benar?
5. Menghirup Udara Segar
Melakukan pernapasan ketika berlari jauh lebih mudah ketika udara yang kita hirup adalah udara bersih.
Jika teman-teman berencana untuk lari di luar ruangan, seperti di jalanan perkotaan.
Lebih baik, pilihlah waktu ketika lalu-lintas sedang rendah. Dengan begitu tidak banyak polusi mengotori udara yang kita hirup.
Nah, itulah beberapa tips agar bisa bernapas dengan baik ketika sedang melakukan olahraga lari.
Mulai sekarang, teman-teman bisa melakukan tips tersebut, mulai dari menggunakan pernapasan diafragma hingga menghirup udara segar ketika berlari.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.