Bobo.id - Sindrom mata kering memang membuat penglihatan kita tidak nyaman.
Teman-teman mungkin akan merasa gatal pada bagian mata yang kering.
Saat merasa gatal, ada baiknya jangan gosok mata menggunakan tangan.
Kuman yang ada di tangan bisa berpindah ke mata dan menyebabkan mata merah dan iritasi.
Selain itu, permukaan mata juga bisa tergores saat teman-teman menggosok mata.
Untuk mengatasi sindrom mata kering, coba lakukan empat cara berikut.
1. Kenakan Kacamata Hitam
Mata kering bukan hanya disebabkan oleh layar ponsel atau laptop, tapi juga oleh kondisi udara.
Saat berada di luar ruangan, teman-teman bisa menggunakan kacamata hitam untuk menangkal debu dan angin.
Baca Juga: Siap-Siap Usap Air Mata, Ini 6 Potret Perpisahan dengan Hewan Peliharaan yang Mengharukan
Dua hal tersebut bisa membuat mata kering menjadi lebih parah.
2. Cuci dan Pijat Kelopak Mata
Teman-teman juga bisa mengatasi sindrom mata kering dengan melakukan cuci dan pijat kelopak mata.
Untuk melakukannya, teman-teman cukup mengompres mata dengan menggunakan air hangat.
Air hangat itu akan membantu membersihkan kelenjar minyak yang tersumbat.
Sedangkan untuk memijat kelopak mata, teman-teman bisa menggunakan minyak kelapa.
Minyak kelapa memiliki kandungan antibakteri, antijamur, antimikroba, antiparasit, antivirus, dan inflamasi.
Cukup oleskan minyak kelapa pada kelopak mata dan pijat perlahan menggunakan jari-jari.
Lakukan perawatan ini beberapa hari sekali atau saat mata terasa gatal.
Baca Juga: Kenapa Bulu Mata Atas Lebih Panjang dari Bawah? Ini Penjelasan dan Fakta Unik Lainnya
3. Batasi Melihat Layar Laptop atau Ponsel
Layar ponsel atau laptop bisa membuat mata menjadi kering lebih cepat.
Karena itu berikan mata waktu untuk istirahat setiap 15 hingga 20 menit saat melihat layar.
Alihkan pandangan ke arah lain, dan fokuskan penglihatan pada benda jauh selama beberapa menit.
Kemudian alihkan fokus pada benda dekat selema beberapa menit.
4. Perbanyak Asam Lemak Omega-3
Selain mengatasi dengan mengubah kebiasaan, mata kering juga bisa diatasi dengan asupan makanan.
Teman-teman bisa memperbanyak konsumsi makanan dengan kandungan asam lemak omega-3.
Dalam sebuah penelitian diketahui konsumsi asam lemak omega-3 dalam sebulan bisa meningkatkan produksi air mata dan mengurangi penguapan.
Baca Juga: Terlalu Sering Menatap Layar? Hati-Hati, Ini 4 Dampak Buruk yang Bisa Dialami Tubuh
Untuk mendapatkan kandungan gizi ini, teman-teman bisa mengonsumsi sayuran hijau, ikan tuna, sarden, salmon, kacang-kacangan, alpukat, dan telur.
Nah, itu tadi empat cara mengatasi sindrom mata kering dengan cara alami tanpa obat-obatan.
Namun bila kondisi mata kering sangat parah, lakukan konsultasi ke dokter agar mendapatkan pengobatan lebih baik.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.