Bobo.id - Saat belajar berenang, ada beberapa tahap yang harus dipelajari yang salah satunya adalah gerakan mengambang.
Pada materi kelas 3 SD tema 7, teman-teman akan dijelaskan tentang cara mengambang atau mengapung yang benar.
Berenang adalah salah satu olahraga air yang bisa meningkatkan kesehatan tubuh terutama memperkuat kinerja jantung dan paru-paru.
Olahraga air ini juga memiliki banyak gaya yang bisa dilakukan, seperti gaya dada, gaya bebas, gaya punggung, hingga gaya kupu-kupu.
Tapi untuk bisa melakukan semua gaya tersebut, hal pertama yang harus dipelajari adalah mengambang atau mengapung.
Berikut akan dijelaskan tahapan untuk belajar mengambang atau mengapung saat berenang.
Cara Mengapung atau Mengambang dalam Olahraga Berenang
Saat belajar mengambang pastikan ada orang dewasa, seperti guru atau orang tua yang menemani.
Lalu cobalah untuk tenang dan rileks lalu mulai masuk ke dalam kolam renang.
Baca Juga: Jenis Latihan Peningkatan Daya Tahan Tubuh, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
Pada dasarnya tubuh manusia akan otomatis mengambang di atas air.
Tapi banyak orang merasa takut untuk tidak berpegangan saat berada di dalam air.
Selain itu rasa panik, justru akan membuat teman-teman sulit untuk mengambang.
Jadi cobalah belajar mengambang di kolam yang dangkal, sehingga teman-teman tidak terlalu merasa takut.
Selain itu, kolam dangkal juga lebih aman, karena teman-teman bisa langsung menapak dasar kolam.
Tahap pertama yang harus dilakukan untuk mulai belajar mengambang adalah dengan memosisikan tubuh seperti bintang laut dengan kaki dan lengan terbuka lebar.
Lalu cobalah diam dan tenang selama beberapa menit, hingga tubuh mulai terasa terangkat mengambang di permukaan air.
Jika cara itu sudah bisa dilakukan, teman-teman bisa berpindah dengan latihan mengambang saat berenang.
Saat akan mengambang, posisikan kepala, pinggul, dan kaki untuk membentuk garis horizontal lurus atau seperti sedang berbaring.
Baca Juga: 4 Permainan Tradisional untuk Mengisi Waktu Luang, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
Jika posisi kaki terus menerus menurun, teman-teman bisa memasukkan kepala lebih dalam ke air.
Cara itu akan membantu untuk membuat posisi tubuh tetap sejajar dan mengambang dengan benar.
Bila posisi tubuh masih belum benar-benar bisa lurus mengambang, teman-teman perlu lebih sering melatih otot perut.
Otot perut yang kuat akan mempermudah teman-teman untuk mengambang saat berenang.
Trik saat Berenang
Saat berenang, teman-teman harus tetap berusaha rileks dan mengurangi rasa panik.
Panik saat berenang hanya akan membuat tubuh mengeluarkan lebih banyak energi, sehingga akan lebih cepat lelah.
Tapi ingat rileks saat berenang harus dilakukan dengan tetap mengontrol posisi tubuh dalam air.
Lalu perhatikan juga teknik bernapas yang benar, yaitu bukan menahan napas di dalam air.
Baca Juga: Manfaat dan Jenis Pemanasan Sederhana, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
Namun, saat kepala ada di dalam air, cobalah untuk membuang napas bukan menahannya.
Bila kesulitan berlatih sendiri, gunakan alat bantu seperti pelampung untuk membantu mengambang di air.
Nah, itu tadi beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengambang saat berenang.
| Kuis! |
| Kenapa tidak boleh panik saat berenang? |
| Petunjuk: Cek di halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.