Bila ingin tetap menggunakan olesan mentega, sebaiknya gunakan roti gandum dan oleskan sedikit saja.
2. Gunakan Aturan 10:1
Agar roti tawar tidak menyebabkan berat badan meningkat, teman-teman bisa menggunakan aturan makan 10:1.
Maksud dari aturan makan itu adalah setiap 10 gram karbohidrat, harus diimbangi dengan satu gram serat.
Jadi teman-teman bisa mengganti roti dengan jenis yang memiliki kandungan serat, seperti roti dari gandum utuh.
Atau saat mengonsumsi roti tawar padukan dengan beberapa sayuran yang kaya serat.
Teman-teman bisa memadukan selada, bayam, tomat, dan timun pada roti tawar agar lebih sehat.
Baca Juga: Pencinta Kucing Wajib Tahu, Sebaiknya Hindari Memberikan Roti Tawar pada Kucing, Ini Alasannya
3. Beli Roti Gandum Utuh
Roti tawar memiliki banyak jenis sesuai dengan bahan yang digunakan untuk membuat.
Ada roti tawar yang terbuat dari tebung terigu, gandum utuh, tepung putih atau bahan-bahan lainnya.
Agar lebih sehat, teman-teman bisa mengonsumsi roti tawar dari bahan gandum utuh yang memiliki kandungan serat di dalamnya.