Bobo.id - Teman-teman, adakah di antara kamu yang mempunyai penyakit maag?
Sakit maag dapat disebabkan oleh penyakit, seperti tukak lambung, infeksi bakteri Helicobacter pylori, atau peradangan pada lambung (gastritis).
Selain itu, penyakit maag ini dapat sewaktu-waktu kambuh di saat kita makan dengan pola yang berantakan ataupun terlambat makan.
Maka dari itu, seseorang yang mempunyai riwayat penyakit maag tidak dianjurkan terlambat makan.
Lalu, bagaimana jika kita memiliki penyakit maag namun harus tetap menjalankan puasa? Yuk, cari tahu tips aman berpuasa untuk orang dengan penyakit maag berikut ini!
Tips Puasa untuk Orang dengan Penyakit Maag
1. Hindari Makan Berlebihan saat Sahur dan Berbuka
Makan terlalu banyak dalam satu waktu dapat membuat lambung bekerja lebih keras. Hal ini dapat memicu munculnya keluhan, misalnya perut begah dan terasa penuh.
Oleh dari itu, saat sahur dan berbuka, kamu sebaiknya makan dengan perlahan dan dalam jumlah secukupnya. Hindari makan dalam jumlah yang banyak dalam satu waktu.
Baca Juga: Baru Tahu, 8 Negara Ini Punya Durasi Puasa Tersingkat di Dunia! Ada Apa Saja?
Dilansir dari alodokter.com, kita bisa mengonsumsi makanan yang ringan dahulu, kemudian baru dilanjutkan dengan makan besar saat berbuka.
Jika masih merasakan lapar, kamu bisa melanjutkan mengonsumsi camilan ringan yang sehat, setelah salat tarawih.
2. Hindari Makan dengan Terburu-buru
Ketika kita terlalu terlambat bangun di waktu sahur, kita menjadi terburu-buru dalam mengunyah dan mengonsumsi makanan.
Padahal kebiasaan makan terburu-buru apalagi sambil mengobrol, bisa menyebabkan banyak udara masuk ke saluran cerna dan memicu sakit maag.
Nah, untuk menghindari hal ini, kamu bisa bangun lebih pagi supaya bisa menikmati waktu sahur dengan tenang.
Hindari juga tidur terlalu larut di malam hari supaya tidak bangun terlambat.
3. Hindari Makanan Pemicu Maag
Memangnya ada makanan yang bisa memicu sakit maag, Bo? Dikutip dari alodokter.com, ada beberapa makanan yang ternyata bisa memicu penyakit maag kambuh, teman-teman.
Baca Juga: Mengapa Sering Alami Sembelit saat Puasa? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Makanan tersebut antara lain makanan terlalu berlemak, makanan terlalu asam, dan makanan siap saji.
Minuman mengandung kafein dan soda juga bisa meningkatkan risiko penyakit maag kambuh.
Oleh karena itu, sebaiknya saat sahur maupun berbuka, kita perlu memperhatikan jenis makanan dan minuman yang kita konsumsi.
Makanan yang dianjurkan antara lain daging rendah lemak, seperti dada ayam dan ikan, serta buah yang tidak asam, seperti apel, pisang, dan pir.
4. Jangan Tidur setelah Makan
Jika kamu langsung tidur setelah makan, yang akan terjadi adalah tekanan dalam lambung meningkat.
Sehingga cairan asam dalam lambung serta makanan yang belum tercerna dengan baik, dapat naik lagi ke kerongkongan.
Jika keadaan ini berlangsung secara berulang, akan mengakibatkan penyakit GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) atau penyakit asam lambung.
Tonton video ini juga, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.