Jangan lupa, baik waktu berbuka atau sahur sebaiknya teman-teman mengonsumsi sayuran hijau, seperti brokoli, wortel, dan lain-lain.
Karena, sayuran mengandung banyak serat, vitamin, serta mineral, lo.
Selain mendapatkannya dari sayuran, kita juga bisa mendapatkannya dari buah-buahan, seperti pepaya, melon, jeruk, jambu, dan buah naga.
Dengan begitu, tubuh tidak mudah dehidrasi karena kekurangan cairan.
Agar asupan semakin sempurna, setiap buka dan sahur setidaknya kita juga mengonsumsi protein yang cukup dari telur, ikan, ayam, tempe, daging, dan tahu.
3. Memerhatikan Konsumsi Gula
Selanjutnya, kita juga harus memerhatikan konsumsi gula selama berpuasa di bulan Ramadan.
Baca Juga: Jangan Lagi Lewatkan Sahur, Ini 4 Dampak Buruknya bagi Tubuh
Pastikan, tidak mengonsumsi gula lebih dari 50 gram sehari atau setara dengan empat sendok makan.
Karena, kandungan gula yang berlebihan di dalam tubuh dapat memengaruhi sel imun, lo.
Akibatnya, teman-teman jadi lebih mudah sakit dengan menurunnya sistem imun.
Oleh sebab itu, hindarilah makanan yang mengandung lemak tinggi dan mengurangi minum minuman tinggi gula.