Hindari juga mengonsumsi makanan yang miliki kandungan lemak trans.
Lemak trans merupakan makanan yang bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik dalam tubuh.
Jenis lemak trans ini bisa banyak ditemukan pada gorengan, biskuit, hingga berbagai jenis camilan lain.
Teman-teman juga bisa memperbanyak konsumsi makanan dengan kandungan asam lemak omega-3 yang bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangi tekanan darah.
Kandungan asam lemak omega-3 ini bisa dengan mudah ditemukan pada ikan salmon, makerel, dan herring.
Baca Juga: Ternyata Bukan Hanya Telur, Ini 5 Makanan yang Tinggi Kolesterol yang Perlu Dibatasi
Selain mengatur jenis makanan, olahraga juga bisa membantu menjaga kesehatan tubuh dan juga menurunkan berat badan yang berpengaruh pada kadar kolesterol dalam tubuh.
Dengan memiliki berat badan normal, teman-teman bisa meningkatkan kadar HDL.
Teman-teman tidak harus melakukan olahraga berat, namun berjalan kaki selama 30 menit setiap hari saja sudah bisa membantu menurunkan berat badan.
Tapi pastikan atur juga menu makan dengan makanan sehat.
Nah, itu tadi penjelasan tentang perbedaan kolesterol jahat dan baik terhadap tubuh.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.