Bobo.id - Ada banyak jenis telur yang bisa dikonsumsi selain telur ayam.
Telur yang berukuran kecil, seperti telur puyuh pun banyak digemari dengan beragam cara pengolahan.
Karena ukuran yang kecil, teman-teman bisa saja tidak sadar mengonsumsi telur puyuh terlalu banyak.
Walau memberikan rasa enak, baiknya jangan konsumsi telur puyuh secara berlebihan.
Lalu berapa banyak batas aman untuk makan telur puyuh?
Sebelum mengetahui batas aman mengonsumsi, teman-teman perlu tahu manfaat serta bahaya makan telur puyuh berlebihan.
Makan telur puyuh memang bisa memberikan manfaat, seperti membentuk massa otot hingga membentuk sel-sel tubuh.
Dua manfaat itu didapat dari kandungan protein yang tinggi pada telur puyuh.
Selain itu, telur puyuh juga baik untuk dikonsumsi orang dengan masalah tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Jadi Menu Sahur Praktis dan Sehat, Coba Resep Sup Tomat Telur Puyuh Ini
Namun mengonsumsi telur puyuh berlebihan justru akan berbahaya untuk orang dengan tekanan darah cenderung rendah.
Telur puyuh yang memiliki kandungan kalium yang tinggi bisa berpotensi menyebabkan hipotensi atau tekanan darah rendah.
Karena memiliki kelebihan dan kekurangan, ada baiknya teman-teman mengonsumsi telur ini dalam jumlah yang tepat.
Berikut akan dijelaskan batas aman mengonsumsi telur puyuh agar tubuh tetap sehat.
Batas Aman Makan Telur Puyuh
Satu butir telur puyuh rata-rata memiliki berat sekitar 11 sampai 12 gram saja.
Karena ukurannya yang kecil, teman-teman mungkin akan secara tidak sadar makan telur puyuh tiga hingga lima butir.
Padahal, telur puyuh memiliki kandungan kolesterol cukup tinggi.
Bahkan dalam 50 gram telur puyuh atau sekitar empat butir mengandung 350 miligram kolesterol, lo.
Baca Juga: Suka Membuat Sarang di Atas Tanah, Ini Fakta Menarik Burung Puyuh
Sedangkan kebutuhan tubuh dalam sehari tidak boleh lebih dari 300 miligram.
Saat mengonsumsi makanan dengan kandungan kolesterol dalam jumlah melebihi batas normal, teman-teman akan meningkatkan risiko serangan jantung.
Karena itu, teman-teman baiknya hanya mengonsumsi satu hingga dua butir telur puyuh setiap harinya.
Selain mengonsumsi telur puyuh dengan jumlah yang tidak berlebih, baiknya teman-teman juga mengatur pola makan lebih sehat.
Konsumsi juga sayur, buah, dan lauk pauk lainnya agar tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup.
Bila teman-teman memiliki masalah dengan kolesterol, sebaiknya hindari mengonsumsi jenis telur ini.
Atau teman-teman bisa mengonsumsi bagian putih telur puyuh saja.
Kadar kolesterol yang tinggi pada telur puyuh sebagian besar berada pada bagian kuning telurnya.
Selain itu, baiknya konsumsi telur puyuh tidak dengan menggorengnya.
Baca Juga: Penasaran Mengapa Telur Puyuh Punya Warna dan Corak yang Unik? Ini Penjelasannya
Campuran minyak goreng hanya akan meningkatkan kadar kolesterol sehingga telur makin tidak sehat.
Rebus telur puyuh dan olah dengan campuran sayur agar menjadi lebih sehat.
Nah, itu tadi batas aman mengonsumsi telur puyuh yang bisa sebabkan hipotensi bila dimakan terlalu banyak.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia