Di Amerika melalui American Heart Association (AHA), batas konsumsi gula justru hanya 24 miligram atau setara dengan enam sendok teh.
Namun jika teman-teman termasuk orang yang suka berolahraga atau memiliki banyak aktivitas fisik, batas konsumsi gula itu jadi bukan masalah besar.
Banyaknya gerakan tubuh akan membantu pembakaran kalori dari gula dengan baik.
Tapi, jika teman-teman termasuk yang miliki masalah diabetes, baiknya lakukan konsultasi dengan dokter.
Bisa jadi teman-teman harus mengonsumsi dengan batas yang lebih rendah.
Untuk membuat kadar gula darah tetap terjaga dengan baik atau dalam kondisi normal, teman-teman bisa lakukan beberapa cara berikut:
Cara Batasi Konsumsi Gula
Baca Juga: Hati-Hati! Sering Merasa Haus Bisa Jadi Gejala Kadar Gula Darah Tinggi, Ini Gejala Lainnya
1. Kurangi Makan Makanan Olahan
Untuk mengatur kadar gula darah, baiknya teman-teman mengonsumsi makanan dalam bentuk asli bukan olahan.
Makanan olahan biasanya memiliki campuran bahan yang tidak selalu benar-benar teman tahu.
Jadi baiknya makanlah buah-buahan segar, atau sayur yang diolah dengan benar.