Jadi, untuk teman-teman yang ingin menjaga berat badan namun tetap ingin makan enak, ikan kod bisa jadi salah satu pilihan.
Tidak hanya itu, ikan penuh sisik ini juga rendah kalori dan karbohidrat.
Dilansir dari Hello Sehat, 85 gram ikan kod matang mengandung 19 gram protein. Selain protein, ikan kod juga memiliki kandungan omega 3 dan vitamin B12 yang melimpah.
4. Ikan Sarden
Ikan sarden merupakan jenis ikan laut yang berminyak dan umumnya berukuran kecil, teman-teman.
Baca Juga: Tidak Pernah Memejamkan Mata, Ternyata Begini Cara Ikan Tidur di Air
Di berbagai negara termasuk di Indonesia, ikan sarden ini seringkali dijadikan makanan kaleng.
Jika ingin yang praktis, teman-teman juga bisa mengonsumsi ikan sarden kalengan, lo.
Makanan ikan sarden yang berkualitas baik adalah ikan sarden yang tidak memiliki kepala dan insang.
Dalam seratus gram ikan sarden, kita bisa mendapatkan 24,62 gram protein, 11,45 gram lemak, dan lainnya.
Ikan sarden ini sangat mudah diolah menjadi beberapa jenis makanan. Oleh karena itu, ikan sarden banyak diminati untuk dikonsumsi.
5. Ikan Makerel