Bagaimana cara melakukan gerakan meluncur?
Gerakan ini diawali dengan posisi berdiri di kolam dengan ketinggian air setinggi dada. Salah satu kaki ditekuk dengan bertumpu pada dinding kolam.
Kedua lengan diangkat ke atas, kemudian luruskan ke depan. Masukkan kepala ke air dengan kaki tetap bertumpu pada dinding kolam.
Setelah posisi siap, teman-teman bisa tolakkan kaki dari dinding kolam dengan kuat.
Langkah ini bertujuan agar gerakan meluncur bisa berjalan sempurna. Lakukan gerakan meluncur ini dengan posisi tangan dan kaki yang lurus sejajar, ya.
2. Gerakan Kaki
Tahukah teman-teman? Kaki berperan penting dalam berenang. Ini karena dalam renang gaya dada, kekuatan dorongan kaki sangat dibutuhkan.
Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan tentang Olahraga Renang
Gerakan kaki ini bertujuan untuk meningkatkan kecepatan luncuran saat berenang. Teman-teman bisa ikuti langkah berikut:
- Luruskan tungkai dengan jari-jari kaki merapat.
- Tekuk lutut dan kaki. Buka kaki dengan posisi tetap tertekuk dan putar jari-jari keluar.
- Buka kedua kaki selebar mungkin dengan dorongan yang kuat, kemudian rapatkan kembali kedua tungkai dan luruskan seperti semula.