Maka, gantilah karbohidrat olahan dengan biji-bijian utuh yang meliputi beras merah, biji gandum, oatmeal, roti gandum utuh, atau gandum kuda.
4. Cokelat
Mungkin teman-teman mengira cokelat adalah makanan yang patut dihindari.
Namun cokelat hitam justru memiliki dampak baik yang baiknya dikonsumsi secara rutin.
Pada cokelat terdapat kandungan antioksidan dan flavonoid yang dikenal sebagai zat anti inflamasi.
Baca Juga: Permainan Seru yang Mengasah Otak, Ini 4 Manfaat Bermain Puzzle untuk Isi Waktu Luang
Selain itu, dua kandungan itu juga mampu meningkatkan daya ingat, lo.
Dalam sebuah penelitian mengonsumsi cokelat hitam akan meningkatkan frekuensi gamma dalam otak.
Hal itu berguna untuk meningkatkan daya ingat setelah mengonumsinya dan bisa bertahan selama dua jam.
5. Alpukat
Ada juga jenis buah yang bisa berikan dampak baik untuk kesehatan otak.
Pada alpukat terdapat kandugan vitamin K dan folat yang bisa mencegah pembekuan darah di dalam otak, yang sering menjadi penyebab penyakit stroke.
Selain itu, kandungan tersebut juga bisa meningkatkan fungsi kognitif seperti ingatan dan konsentrasi.
Ada juga kandungan vitamin C dan vitamin E yang tinggi dan bisa berguna untuk mengurangi kolesterol yang bisa sebabkan kerusakan daya ingat.
Lima jenis makanan itu bisa jadi makanan harian untuk teman-teman dan membantu meningkatkan daya ingat.
(Penulis: Gading Perkasa/Amirul Nisa)
| Kuis! |
| Kenapa makan ikan bisa tingkatkan daya ingat? |
| Petunjuk: Cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.