Serupa seperti menu makan di waktu lainnya, menu sarapan yang sehat idealnya harus terdiri atas jenis zat gizi makro seperti protein, karbohidrat, serat, dan lemak.
Untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, teman-teman bisa memilih makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh atau sayuran dengan tinggi karbo. Seperti roti gandum atau kentang.
Baca Juga: Resep Susu Goreng ala Spanyol yang Dinobatkan Camilan Terenak Sedunia, Penasaran Rasanya?
Untuk protein, ada baiknya teman-teman memilih sumber protein dengan kandungan lemak yang rendah, seperti telur dan kacang-kacangan.
Pilihan lemaknya sendiri, teman-teman bisa untuk mengonsumsi susu. Selain itu, teman-teman juga bisa mengonsumsi yogurt sebagai selingan menu sarapan.