1. Kategori 4 x 100 meter
Kategori perlombaan terdiri atas empat pemain putra atau putri yang harus melakukan lari sprint sejauh 100 meter, sambil membawa tongkat atau bendera.
Jarak tempuh total atau jarak lintasan total dari perlombaan ini adalah 400 meter, 100 meter untuk masing-masing pelari.
Nomor lari estafet 4 x 100 meter juga sering disebut nomor lari jarak pendek.
2. Kategori 4 x 400 meter
Sama dengan kategori sebelumnya, ada empat pemain putra dan putri yang harus berlari dengan jarak tertentu, yaitu sejauh 400 meter.
Total jarak tempuh atau jarak lintasan dari kategori 4 x 400 meter ini adalah 1.600 meter, 400 meter untuk masing-masing pelari.
Baca Juga: Pengertian dan Tujuan Melakukan Gerak Keseimbangan, Materi PJOK Kelas 3 SD
Cara Melakukan Lari Estafet
1. Buatlah garis awal (start) dan akhir (finish) dengan jarak 10 meter. Pada garis akhir, buatlah tanda untuk memutar balik.
2. Buatlah dua buah lintasan untuk dua regu peserta lomba.
3. Lomba diikuti oleh 2 regu (A dan B), masing-masing regu beranggotakan 3 anak (pelari I, II, III). Jadi, total peserta ada 6 anak, boleh gabungan putra dan putri.