Pada roll depan, posisi awal yakni berdiri tegak di hadapkan media roll/matras tang digulingkan.
Namun, roll depan juga bisa dilakukan jongkok dengan kedua kaki dalam posisi rapat, teman-teman. Ingat, tetap menghadap matras, ya.
Selanjutnya, posisi kepala pada roll depan masuk di antara dua tangan yang lurus di samping depan.
Pada roll depan, kepala dihadapkan ke bawah hingga dagu menyentuh dada.
Ini dilakukan agar saat melakukan roll depan bagian tengkuk bisa menyentuh matras dengan baik.
Saat melakukan roll depan, tangan usahakan untuk bertumpu ke media roll/matras sambil membungkukan badan.
Setelahnya, kita bisa menggunakan tenaga kaki untuk mendorong ke arah depan tumpuan terakhir adalah ujung kaki.
Baca Juga: Manfaat Roll Depan dan Roll Belakang, Sering Dilakukan Saat PJOK
Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kita kembali berdiri tegak dan jongkok jika posisi awalnya jongkok.
Roll Belakang
Berbeda dari roll depan yang menghadap matras, pada roll belakang posisi badan kita membelakangi media roll/matras.
Kita melakukan roll belakang dengan posisi jongkok dengan kedua kaki rapat dan tumit agak sedikit diangkat.