Bobo.id - Beberapa orang mungkin mengalami kurang tidur akibat berbagai macam aktivitas yang harus diikuti.
Tapi, jam tidur seharunya tidak boleh berkurang, karena tidur adalah salah satu cara agar tubuh bisa memperbaiki diri.
Jadi, lebih baik mulai sekarang jangan lagi kekurangan tidur agar teman-teman merasa lebih bugar dan bisa menjalani aktivitas dengan semangat.
Karena menurut penelitian, kurangnya waktu tidur dapat membahayakan kesehatan dan kerugian lainnya, lo.
Berikut, bahayanya kurang tidur yang dapat kita rasakan, apa saja? Yuk, simak.
1. Menurunkan Kemampuan Berpikir dan Belajar
Kalau teman-teman sampai kekurangan waktu tidur, maka lama-kelamaan dapat menurunkan kemampuan berpikir dan belajar, lo.
Hal ini karena, kurang tidur dapat merusak proses kognitif, seperti mengganggu perhatian, kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, hingga pemecahan masalah.
Sehingga, membuat kita lebih sulit memahami materi pembelajaran. Apalagi, tidur yang cukup pada waktu malam dapat membantu ingatan jadi lebih kuat.
Baca Juga: Jangan Sampai Disepelekan, Sering Pusing ketika Bangun Tidur Bisa Jadi Tanda Penyakit Berbahaya
2. Menyebabkan Masalah Kesehatan yang Serius
Kurang waktu tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan yang tidak baik pada tubuh kita.
Jika dibiarkan, teman-teman juga mengalami insomnia yaitu kesulitan tidur nyenyak dan berlanjut memengaruhi kondisi kesehatan.
Kita bisa saja terkena penyakit jantung, seperti serangan jantung, gagal jantung, detak jantung tidak teratur, tekanan darah tinggi, bahkan hingga diabetes.
3. Menurunkan Daya Ingat
Seperti yang teman-teman ketahui di awal, kalau tidur yang cukup dapat membantu kita menyimpan ingatan.
Namun, jika kekurangan tidur justru sebaliknya, kita jadi mudah pelupa.
Hal ini karena, gelombang otak yang bertugas untuk memperkuat memori, dapat bekerja lebih baik dalam keadaan tidur.
Jadi, gelombang otak ini dapat membagikan informasi penting dari bagian otak hippocampus ke bagian neokorteks, yaitu tempat di mana memori jangka panjang disimpan.
Baca Juga: 5 Waktu yang Tidak Disarankan untuk Tidur, Ini Penjelasan Medisnya
Tentu, kalau sampai kekurangan tidur, maka tidak banyak informasi penting yang disimpan dalam jangka panjang.
4. Menambah Berat Badan
Selanjutnya, bahaya dari kurangnya waktu tidur adalah penambahan berat badan atau obesitas.
Sebab, kurang tidur memicu rasa lapar akibat enzim peptida yang meningkatkan ghrelin dan leptin.
Keduanya adalah senyawa yang memicu rasa lapar dan mengatur selera makan yang diaktifkan oleh otak. Akibatnya, berat badan kita tanpa disadari mengalami kenaikan berat badan.
5. Meningkatkan Risiko Kematian
Seperti yang teman-teman ketahui, kurangnya waktu tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan yang terkait dengan jantung.
Akibatnya, kurang tidur menjadi penyebab kematian yang disebabkan masalah penyakit kardiovaskular, yaitu penyakit yang berkaitan dengan jantung serta pembuluh darah.
Nah, itulah beberapa risiko bahaya dari kurangnya waktu tidur. Waktu tidur harus cukup. Sehingga, kesehatan tubuh terjaga dan terasa lebih bugar.
Baca Juga: Mulai Hentikan Kebiasan Kerjakan Tugas di Tempat Tidur, Ternyata Bisa Berdampak Buruk
---
| Kuis: |
| Kenapa kurang tidur bisa menurunkan kemampuan belajar? |
| Petunjuk: Cek halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.