Sleep apnea adalah gangguan saat pernapasan seseorang tidak berjalan sebaik biasanya.
Hal ini menyebabkan gangguan tidur yang terus menerus, seperti terbangun di malam hari, perasaan lelah di pagi hari, dan perasaan kantuk sepanjang hari.
Nah ngiler dan mendengkur adalah indikator utama kalau kita mengalami sleep apnea. Jika teman-teman sudah mulai curiga terkena sleep apnea, segera hubungi dokter, ya!
4. Turunkan Berat Badan
Berat badan berlebih juga mempengaruhi dalam proses tidur kita, lo.
Karena Lebih dari setengah populasi di Amerika yang mengalami sleep apnea disebabkan karena kelebihan berat badan.
Jaga berat badan, ya!
Baca Juga: 5 Waktu yang Tidak Disarankan untuk Tidur, Ini Penjelasan Medisnya
5. Gunakan Bantal yang Tinggi
Menempatkan kepala di bantal yang lebih tinggi saat tidur juga dapat mengurangi air liur, lo.
Jadi ingatlah untuk merapikan bantal sebelum tidur dan pastikan kita merasa nyaman saat berbaring, ya, teman-teman!
Tadi merupakan tips mencegah dan beberapa indikasi penyakit yang menyebabkan teman-teman ngiler saat tidur.