Menurut penelitian, setidaknya teman-teman mengonsumsi 1.200 kalori yang diimbangi dengan makanan kaya protein, vitamin, serta mineral.
4. Mengonsumsi Omega-3
Selanjutnya, asupan yang tidak kalah penting untuk menjaga kesehatan tulang adalah omega-3.
Karena, omega-3 dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dan mencegah pengeroposan tulang akibat penuaan.
Namun, teman-teman juga harus menyeimbangkan asupan omega-3 dengan omega-6.
Baca Juga: Macam-Macam Sendi pada Tulang Manusia Berdasarkan Sifat Gerakannya
Sebab menurut penelitian, orang yang mengonsumsi omega-3 lebih tinggi daripada omega-6, cenderung mempunyai kepadatan tulang yang rendah.
Nah, itulah berbagai macam cara yang bisa teman-teman lakukan untuk menjaga kesehatan tulang. Mulai dari mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang hingga mengonsumsi omega-3.
(Penulis: Ariska Puspita Anggraini)
---
| Kuis! |
| Apa vitamin yang dibutuhkan tulang? |
| Petunjuk: Cek halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.